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威尼斯wns.9778去健身房要注意什么 学会健身礼仪

2020-04-07 16:17栏目:运动健康

健身房不是社交俱乐部,交谈应简短,而且限制在组群锻炼的中场休息时间内,如此才不至于打断他人的锻炼。

对于女性,运动时穿紧身裤是非常好的选择。不过对于男性来说,就很糟糕了。假如你由于某些原因穿了超弹性短裤,最好在外面再将一条长一点的短裤套上遮住它。健身的时,男性最好穿简单的棉质短裤当作下身着装,刚刚盖过膝盖。长运动裤也行,不过这也许不是最时尚的选择。除非你感觉自己的腿有问题,否则在健身房,不需要穿长裤。

如果你运动时挥汗如雨,健身器械上布满你的汗水,请用健身房提供的消毒剂把汗水擦拭干净。在使用之前,你也可以先垫上自己带的毛巾,避免身体和机器直接接触。

▲怎么对侍器械有讲究

如同在其他的公众场合,请尊重你周围的人,不要说脏话或是侮辱那些不那么精通健身的人。

2.别霸占着任何器械

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1.别随身携带手机

健身房是公共场所,所有的器械都是共享的。当你训练另一组肌肉群时,不妨把暂时不用的器械让给其他人用。

虽说健身房不是教堂,不过你也有义务保持这里清静,别无缘无故从高处把举重器械摔下来。不管怎么样,你都不希望年老的绅士突然被巨大的响声吓得从脚踏车上摔下来吧。

4)不要对每个美女都大献殷勤

3.将器械上的汗水擦掉

2)不要发出太大的运动声音

威尼斯wns.9778,除非你是老虎基因,不然尽量将你在健身时的叫喊声压到最低。当然,在进行耗力气的举重运动的时候,发出一些小噪音是非常正常的,不过记住你旁边的人都在聚精会神地做自己的运动,不想因为听到哪个家伙大声的叫喊而将注意力分散。

当你懂得如何正确、礼貌地操作健身器械之后,就要开始学习健身馆里的社交技巧了。

在健身房中经常能看到不少男人不懂得健身该穿什么。你是不是经常看到某些男人穿着牛仔裤或时髦的休闲裤在进行杠铃仰卧推举?还有更讨厌的,看到一个男人穿着超弹性短裤进行蹲举运动时,你是不是会有种不舒服的感觉?

尽量把你在健身时的叫喊声压到最低。当然,在做耗力气的举重运动时,发出一点小噪音是很正常的。

鞋袜:

在离开你的运动区域时,要让那里保持清洁,不要留下任何食品包装袋、水瓶、纸巾或者其它东西。

5.别说脏话

4)学会限制自己

考虑到心血管系统的承受能力,一个人最好只在一种健身器械上进行20到30分钟的运动,尽量别超过这个时间限制。运动太过会让人觉得肌肉酸痛和疲劳,训练热情消退,食欲不振,睡眠不好。所以,适当运动之后,要休息一下,这样既能让身体得到恢复又能让其他人也可以从你使用的器械上得益。

开始运动之前最好先用除臭剂武装自己,但是,不要在身上洒满古龙水。

假如你想使用的器械有别的人正在锻炼,而且非常明显他还没打算结束,你最好别问他锻炼完了没有。在你开口问前,先站在一旁等着。等待的同时,别不耐烦地蹭脚。

当你学会了健身房里的社交技巧后之,你还需要懂得哪些适用于任何场合的通用礼节....

上身:

3)讲话要言简意赅

当你懂得怎样正确、礼貌地操作健身器械之后,就要开始学习健身馆中的社交技巧了。为了防止自己变成健身房中不受欢迎的人物,有些事情是你务必要做的,而有些最好别做。

考虑人的承受能力,一个人最好只在一种健身器械上运动二三十分钟,尽量不要超过这个时间限制。适当运动后,应该休息一下,这样既可以让身体得到恢复。

下身:

1)不要给正在锻炼的人施加压力

虽然白色非常诱惑人,不过你还是要尽量避免白色T恤,有三个原因:一是白色衣服的散热能力比不上深色衣服。深色物体不仅吸热快,散热也快。夏天,在室外不妨穿白色衣服,这是为了避免太阳的热辐射。而在室内,穿深色衣服对于身体向外散热很有利;二是白色衣服易脏;三是假如衣服湿透了,你就会两点尽露。

下面是小编整理的几点注意事项,去健身房的你,一定要仔细看哦。

▲通用礼节也得紧记

在健身房里你会发现很多有着魔鬼身材的美女,不要每见到一个美女就提出约会。她们来这里的目的是为了Keep Fit,不是来认识花花公子的!

5.别摔举重器械

无论在什么时候,当你用完了器械时,一定要细心地将这些器材放回原位。可能由于你一时的大意,将给其他人带来很多的不便。

4.学会限制自己

要保持健身房的清净,用完了器械后不要随意的摔在地上,一方面会影响其他人,另一方面也会对健身器械造成损坏!

提意见也是这样的。可能你是哈佛大学体育系的博士,曾经加入过国家奥林匹克团队,不过在健身房里,没人会关心你的不凡资历。假如你想给别人提意见,要在你发现那个人的做法会伤害到身体的时候才给出意见。记住,在那个房间里,你可能不是学识最渊博的那个人。假如你的确觉得实在憋不住了,那么请用建议的方式来提出你的意见:首先得礼貌地肯定他们正确的健身技巧,接着再对错误的技巧提出看法。

5)不要摔举重器械

4.别对每个美女都大献殷勤

如果你想使用的器械有其他人正在锻炼,而且很明显他还没打算结束,你最好先站在一旁等着。

2.别留下任何垃圾

2)不要霸占着任何器械

当你将健身房里的社交技巧学会了之后,你还得了解一下适用于任何场合的通用礼节。

1)不要留下任何垃圾

6.别在镜子面前走过

2)给真正需要的人伸出援手

假如没有人在镜子前面纠正姿势,你随便走过可以。同样道理,假如你站在遥远的地方照镜子,而这个时候刚好有人从镜前走过,你可别乱发脾气,因为没人会知道你正在干什么。假如你确实要使用镜子,最好在镜子前面站着,这样大家才会明确知道你正在用镜子。

4)不要说脏话

戴帽子肯定不是好的选择,不但会让你做举重运动的时候受到妨碍,还会将热量都罩到头皮上,没办法散热。而且,不少人洗帽子并不像洗衣服那么勤快,一旦出汗,非常容易散发出难闻的气味。另外,除非你是在打篮球,不然戴条头巾会给人非常傻的感觉。

3)让自己体味保持清新

不管在什么时候,当你将哑铃或杠铃、壶铃使用完的时候,务必要细心把这些器材放回原位。要记住,其他俱乐部成员是到这里锻炼身体的,并非来“寻宝”。如果你不注意,会给他人造成很大的不便。

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