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气功养生:呼吸精气 独立守神 肌肉若一

2019-05-10 21:06栏目:运动健康

在《内经》的《素问·上古天真论》中有这样一段话:“呼吸精气,独立守神,肌肉若一。”讲的是气功养生保健的方法和意义。

气功属于中医养生学的范畴,是通过意念、呼吸与身体的调整锻炼,即调心、调息和调形的方法,使人体身心融为一体,营卫气血周流,百脉运行通畅,脏腑功能和调,以达到增进健康、少生疾病、延年益寿目的的传统养生方法。

气功属于中医养生学的范畴,是通过意念、呼吸与身体的调整锻炼,即调心、调息和调形的方法,使人体身心融为一体,营卫气血周流,百脉运行通畅,脏腑功能和调,以达到增进健康、少生疾病、延年益寿目的的传统养生方法。

在《内经》的《素问·上古天真论》中有这样一段话:“呼吸精气,独立守神,肌肉若一。”讲的是气功养生保健的方法和意义。

呼吸精气 肌肉若一

气功属于中医养生学的范畴,是通过意念、呼吸与身体的调整锻炼,即调心、调息和调形的方法,使人体身心融为一体,营卫气血周流,百脉运行通畅,脏腑功能和调,以达到增进健康、少生疾病、延年益寿目的的传统养生方法。

“呼吸精气”,即气功中的调息法,指通过呼吸运动的调节来促进真气即肾气、元气的运行。通过呼吸吐纳,吸收自然界精纯的清气,排出人体代谢后的浊气,可以调理肺气,使气机协调,经脉畅通,元气、肾气因此就能周流全身而发挥其重要的生理功能。

呼吸精气 肌肉若一

“独立守神”,属气功中的调心法,有时亦称调意即意念调控。调心法的基本要求,《上古天真论》明言:“恬惔虚无”、“精神内守”。“恬惔虚无”即思想安闲清净、没有忧思杂念。“精神内守”,即意守入静、以神御气。两者均指思想安定清静,顺其自然,是气功调心入静的基本要求。

“呼吸精气”,即气功中的调息法,指通过呼吸运动的调节来促进真气即肾气、元气的运行。通过呼吸吐纳,吸收自然界精纯的清气,排出人体代谢后的浊气,可以调理肺气,使气机协调,经脉畅通,元气、肾气因此就能周流全身而发挥其重要的生理功能。

“肌肉若一”, “若一”即始终如一,即通过气功锻炼,使全身肌肉筋骨形体各部达到高度的协调,此属调形的范围。此外,肌肉若一亦可理解为肌肉皮肤始终如一、保持青春而不易衰老的养生效果。

“独立守神”,属气功中的调心法,有时亦称调意即意念调控。调心法的基本要求,《上古天真论》明言:“恬惔虚无”、“精神内守”。“恬惔虚无”即思想安闲清净、没有忧思杂念。“精神内守”,即意守入静、以神御气。两者均指思想安定清静,顺其自然,是气功调心入静的基本要求。

气功锻炼 静心调息

“肌肉若一”, “若一”即始终如一,即通过气功锻炼,使全身肌肉筋骨形体各部达到高度的协调,此属调形的范围。此外,肌肉若一亦可理解为肌肉皮肤始终如一、保持青春而不易衰老的养生效果。

气功是一种以调心、调息、调形为手段,以强身健体、益寿延年为目的的一种养生保健方法。调心是指意念专注,排除杂念,宁静以养神;调息是指呼吸均匀和缓,气道畅通,柔和以养气;调身是指各种适宜的身体锻炼,可使气血周流,脏腑和调。通过系统的锻炼,可使精、气、神三者融为一体,以强化新陈代谢的活力,使得精足、气充、神全,身体自然强盛,衰老自然推迟,生命亦会延长。

气功锻炼 静心调息

气功锻炼的基本要求

气功是一种以调心、调息、调形为手段,以强身健体、益寿延年为目的的一种养生保健方法。调心是指意念专注,排除杂念,宁静以养神;调息是指呼吸均匀和缓,气道畅通,柔和以养气;调身是指各种适宜的身体锻炼,可使气血周流,脏腑和调。通过系统的锻炼,可使精、气、神三者融为一体,以强化新陈代谢的活力,使得精足、气充、神全,身体自然强盛,衰老自然推迟,生命亦会延长。

调心 主要是“存想”。意念想象一个场景画面并意守这个画面,在融入感受这种境界的过程中锻炼自己的心性,是强化精神的一种方式,也是冥想、坐禅、练气前平静心情的一种方法。

气功锻炼的基本要求

调息 即“吐纳”是冥想和气功等传统养生方法中对于呼吸的一种称谓,是一种调整呼吸的方法,其中“吐”解释为呼气、释放、同化;“纳”解释为吸气、吸收、内敛。

调心 主要是“存想”。意念想象一个场景画面并意守这个画面,在融入感受这种境界的过程中锻炼自己的心性,是强化精神的一种方式,也是冥想、坐禅、练气前平静心情的一种方法。

调形 为通过系统的方法对身体的一种良性调节,通过一定的动作,配合意识、呼吸去引导体内肌肉、血脉、脏器等按照一定的规律要求运动,主要分为动静二大类,是气功入门必修课程之一。

调息 即“吐纳”是冥想和气功等传统养生方法中对于呼吸的一种称谓,是一种调整呼吸的方法,其中“吐”解释为呼气、释放、同化;“纳”解释为吸气、吸收、内敛。

气功锻炼 常用方法

调形 为通过系统的方法对身体的一种良性调节,通过一定的动作,配合意识、呼吸去引导体内肌肉、血脉、脏器等按照一定的规律要求运动,主要分为动静二大类,是气功入门必修课程之一。

下面介绍三种常用的气功锻炼方法,供大家锻炼

气功锻炼 常用方法

一是“六字诀”

下面介绍三种常用的气功锻炼方法,供大家锻炼

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